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Intensives Training

Titan

Intensiv   38 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Barbell, Kettlebells

Coach Matt Vinzant
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Coach Matt Vinzant
Titan
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Kneeling One Arm Shoulder Press Left
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Gewichte: Mäßig
Kneeling One Arm Shoulder Press Right
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Gewichte: Mäßig
Kneeling One Arm Shoulder Press Left
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Gewichte: Mäßig
Kneeling One Arm Shoulder Press Right
35 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Fly on Bench
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Fly on Bench
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Fly on Bench
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Fly on Bench
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Fly on Bench
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Fly on Bench
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Fly on Bench
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Fly on Bench
35 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Double Kettlebell Front Squats
Double Kettlebell Front Squats
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Double Kettlebell Front Squats
Double Kettlebell Front Squats
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Double Kettlebell Front Squats
Double Kettlebell Front Squats
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Double Kettlebell Front Squats
Double Kettlebell Front Squats
35 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Chin-Ups
Chin-Ups
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
35 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Barbell Bicep Curls
35 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Return and repeat while alternating sides.
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lunges
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Return and repeat while alternating sides.
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lunges
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Return and repeat while alternating sides.
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lunges
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Return and repeat while alternating sides.
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lunges
35 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds

Satz 9: 1 Runde
Lying Triceps Extension
Lying Triceps Extension
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Lying Triceps Extension
Lying Triceps Extension
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Lying Triceps Extension
Lying Triceps Extension
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Lying Triceps Extension
Lying Triceps Extension
35 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 1 Runde
Barbell Glute Bridge
Gewichte: Mäßig
Barbell Glute Bridge
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Glute Bridge
Gewichte: Mäßig
Barbell Glute Bridge
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Glute Bridge
Gewichte: Mäßig
Barbell Glute Bridge
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Glute Bridge
Gewichte: Mäßig
Barbell Glute Bridge
35 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 1 Runde
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
35 seconds
Rest
Rest
25 seconds
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
35 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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