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Mäßiges Training

Hamstrings And Chest

Mäßig   49 minutes

Zielbereiche: Legs, Chest

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Tyler Myette
 		    Hinzugefügt von Tyler Myette
Hamstrings And Chest
Tags
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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Chest Press (LF)
Chest Press (LF)
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Machine Chest Press
Machine Chest Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Machine Chest Press
Machine Chest Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Machine Chest Press
Machine Chest Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Cable Crossovers
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Crossovers
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Crossovers
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Cable Crossovers
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Leg Curls
Leg Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Curls
Leg Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Curls
Leg Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Curls
Leg Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Curls
Leg Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Leg Press Machine
Leg Press Machine
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Press Machine
Leg Press Machine
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Press Machine
Leg Press Machine
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Leg Press Machine
Leg Press Machine
Wiederholungen bis zum Versagen
Drop 50e percent weight
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Abductor Machine
Abductor Machine
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Abductor Machine
Abductor Machine
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Abductor Machine
Abductor Machine
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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