Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Legs

Intensiv   49 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell

Uncle Heiko S
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Uncle Heiko S
Legs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Incline Bench Press (Barbell)
Gewichte: Schwer
Incline Bench Press (Barbell)
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Incline Bench Press (Barbell)
Gewichte: Schwer
Incline Bench Press (Barbell)
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Incline Bench Press (Barbell)
Gewichte: Mäßig
Incline Bench Press (Barbell)
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Incline Bench Press (Barbell)
Gewichte: Leicht
Incline Bench Press (Barbell)
16 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 1 Runde
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Incline Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Leicht
Incline Dumbbell Bench Press
16 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Cable Crossover
Gewichte: Schwer
Cable Crossover
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Cable Crossover
Gewichte: Schwer
Cable Crossover
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Cable Crossover
Gewichte: Mäßig
Cable Crossover
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Cable Crossover
Gewichte: Leicht
Cable Crossover
16 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
16 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichte: Leicht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 6: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Reverse Fly
Gewichte: Leicht
Dumbbell Bent Over Reverse Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Bent Over Reverse Fly
Gewichte: Leicht
Dumbbell Bent Over Reverse Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Dumbbell Bent Over Reverse Fly
Gewichte: Leicht
Dumbbell Bent Over Reverse Fly
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 7: 1 Runde
Triceps V Bar Pushdowns
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Triceps V Bar Pushdowns
4 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Triceps V Bar Pushdowns
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Triceps V Bar Pushdowns
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Triceps V Bar Pushdowns
❤️ Mäßig (Zone 2)
Triceps V Bar Pushdowns
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek
Triceps V Bar Pushdowns
❤️ Leicht (Zone 1)
Triceps V Bar Pushdowns
16 Wiederholungen

Verwandte Workouts

Full Body A
Full Body A
48 Min 32 Sek, Intensiv
Chest and Biceps
Chest and Biceps
30 Min 30 Sek, Mäßig
💪
💪
1 Std 35 Min 50 Sek, Mäßig
Chest
Chest
15 Min 39 Sek, Mäßig
Chest, Back, Triceps
Chest, Back, Triceps
51 Min 35 Sek, Intensiv
For Mass 1
For Mass 1
1 Std 12 Min, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 Min 30 Sek, Mäßig
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 Min 35 Sek, Intensiv
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 Min 29 Sek, Mäßig
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 Std 52 Min 45 Sek, Mäßig
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 hour, Intensiv
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 Min 46 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos