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Mäßiges Training

HITT

Mäßig   16 minutes

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Mancuernas, Pared, Colchoneta de ejercicio

Rafael Galván Escobar
 		    Hinzugefügt von Rafael Galván Escobar
HITT
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.
Sentadillas con mancuernas
50 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Stand tall with a pair of dumbbells in your hands.
Estocadas con mancuernas
50 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Sentadilla estática
Sentadilla estática
50 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Estocadas laterales
Estocadas laterales
50 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Press de pecho con mancuernas
Press de pecho con mancuernas
50 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Sentadillas de pared con elevación de pierna
Sentadillas de pared con elevación de pierna
50 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Ejercicio de Heisman
Ejercicio de Heisman
50 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Saltos de foca
Saltos de foca
50 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Saltos laterales para estabilización
Saltos laterales para estabilización
50 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Abdominales bicicleta
50 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Empuje con sentadilla
Empuje con sentadilla
50 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Saludo hacia arriba
Saludo hacia arriba
50 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Abdominales
Abdominales
50 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Torsiones laterales
Torsiones laterales
50 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

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