Mäßiges Training

Hiit

Mäßig Duration 14 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Barra con pesas, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio, Silla, Caja / Paso

Hinzugefügt von Lucia Bejarano Muñoz

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Peso muerto con piernas rígidas

Peso muerto con piernas rígidas

45 seconds

15 seconds

Flexiones diamante

Flexiones diamante

45 seconds

15 seconds

Lower down into a lunge.

Zancada con salto

45 seconds

15 seconds

Press de hombros con rotación

Press de hombros con rotación

45 seconds

15 seconds

Flexión con remo para espalda

Flexión con remo para espalda

45 seconds

15 seconds

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

45 seconds

15 seconds

Jump your feet forward to a squat.

45 seconds

15 seconds

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

Abdominales rápidos

45 seconds

15 seconds

Saltos laterales

Saltos laterales

45 seconds

15 seconds

Saltos con rodillas al pecho

Saltos con rodillas al pecho

45 seconds

15 seconds

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

45 seconds

15 seconds

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

45 seconds

15 seconds

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

45 seconds

15 seconds

Flexiones de brazos con toques en el hombro del compañero

Flexiones de brazos con toques en el hombro del compañero

45 seconds

15 seconds

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