Appelkont

Maak die achterkant fruit rijp met deze onderlichaam, booty-geïnspireerde workout. Als je dumbbells hebt, geweldig! Zo niet, wees creatief: vul een grote tas of kussensloop met schoenen of pak een paar grote flessen water om vast te houden. Laten we werken!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Roterende Lunges

30 seconds

Roterende Teen Aanrakingen

30 seconds

Quad Stretches

30 seconds

Hoge Plank en Knie Trekt

1 minute

Satz 2: 2 Runden

Dumbbell Squats

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Sissy Squats

1 minute

Pop Squats

30 seconds

Rechte Been Fiets Abs

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Linker Brug Glute Cirkels

1 minute

Rechter Brug Glute Cirkels

1 minute

Eend Loop

1 minute

Springende Lunges

30 seconds

Leg Raises

1 minute

Erscheint in

Po & Beine

Verwandte Workouts

Onderlichaam Training I

22 Min 30 Sek, Mäßig

Een boel benen

15 minutes, Mäßig

Glute-tastisch

31 Min 45 Sek, Mäßig

Van Top tot Teen III

24 Min 30 Sek, Mäßig

Braziliaanse Booty A

18 minutes, Mäßig

Strakke & Getinte Onderkant

20 minutes, Mäßig

Top-Auswahl für dieses Workout

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Dumbbell Power Circuit

15 minutes, Intensiv

Barbell Beginner

45 Min 25 Sek, Anfänger

Buikspieren met Dumbbells

10 minutes, Mäßig

Knielende Plank Uitdaging

7 Min 5 Sek, Anfänger

Dumbbell Bovenste Kern

20 minutes, Anfänger

Laag Impact Volledig Lichaam

15 Min 5 Sek, Anfänger