Mäßiges Training

Cheer Stretch

Mäßig Duration 36 minutes

Hinzugefügt von Kaylyn C.

Beschreibung

Stretching to improve cheerleaders' flexibility and jumps. Good to do before and after any work out.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Reach Over Left

45 seconds

Flat Back To The Left

45 seconds

Nose To Knee Left

45 seconds

Middle

45 seconds

Nose To Knee Right

45 seconds

Flat Back Right

45 seconds

Reach Over Right

45 seconds

Satz 2: 2 Runden

Pike Stretch Point

45 seconds

Pike Stretch Flexed

45 seconds

Satz 3: 2 Runden

Butterfly Flutter

45 seconds

Butterfly Stretch

45 seconds

Satz 4: 2 Runden

Straddle Over To The Left

45 seconds

Straddle Left

45 seconds

Straddle To Middle

45 seconds

Straddle Over To The Right

45 seconds

Straddle Right

45 seconds

Straddle To Middle

45 seconds

Satz 5: 1 Runde

Lunge Right Leg Forward

2 minutes

Right Leg Split

50 seconds

Lunge Left Leg Forward

2 minutes

Left Leg Split

50 seconds

Middle Split

50 seconds

50 seconds

Satz 6: 2 Runden

Bridge

15 seconds

Satz 7: 1 Runde

Free Stretch

3 minutes

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