Appel Kettle

Prends-toi un kettlebell de taille moyenne et prépare-toi à construire du muscle. Cet entraînement pour tout le corps est un moyen infaillible de renforcer de la tête aux pieds. Si tu n'as pas de kettlebell, un haltère lourd devrait faire l'affaire. Allons-y !

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Accroupissements (Kettlebell Goblet Squats)

1 minute

Soulevé d’haltère russe

1 minute

Fente droite avec rame et haltère russe

30 seconds

Fente gauche avec rame et haltère russe

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Balançoires Kettlebell (Kettlebell Swings)

1 minute

Satz 3: 2 Runden

Figures en huit avec haltère russe

1 minute

Haltère russe autour de la taille

1 minute

Boucles de marteau Kettlebell

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Torsion russe

1 minute

Redressements assis avec bras tendus

1 minute

Erscheint in

Ganzkörper

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