Skimble
Im App Store herunterladen
Kostenloses intensives Training

Pompa il Ritmo

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Gambe

Ausrüstung: Tappetino per esercizi

Pompa il Ritmo
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts
Beschreibung

Questo allenamento è un ottimo inizio per il tuo percorso di perdita di peso. È ora di fare il primo passo per alzarti e muoverti! Ti sentirai ispirato e motivato a perseguire i tuoi obiettivi di perdita di peso e iniziare a vedere i risultati in poco tempo.

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Corsa leggera
❤️ Leicht (Zone 1)
Corsa leggera
1 minute
Duckunders
❤️ Kräftig (Zone 3)
Duckunders
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Riposo
Riposo
30 seconds

Satz 3: 5 Runden
Sprint
❤️ Kräftig (Zone 3)
Sprint
1 minute
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Salti in Squat
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Riposo
Riposo
30 seconds

Satz 5: 5 Runden
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
❤️ Kräftig (Zone 3)
Scalatori di Montagna
1 minute
Transizione
Transizione
10 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 seconds
Transizione
Transizione
10 seconds

Satz 6: 2 Runden
Riposo
Riposo
30 seconds
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
1 minute

Erscheint in

locale_it_weight loss
Gewichtsverlust
locale_it_cardio
Kardio

Verwandte Workouts

Abbiamo il Ritmo
Abbiamo il Ritmo
24 minutes, Intensiv
Veloce dalla Testa ai Piedi
Veloce dalla Testa ai Piedi
8 Min 20 Sek, Mäßig
Snello. Tonico. Resistente D
Snello. Tonico. Resistente D
26 Min 21 Sek, Mäßig
Esci e CORRI!
Esci e CORRI!
25 minutes, Mäßig
Snello. Tonico. Resistente I
Snello. Tonico. Resistente I
19 Min 50 Sek, Mäßig
Corsa di Prestazione
Corsa di Prestazione
20 minutes, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos