Skimble
Im App Store herunterladen
Mäßiges Training

Bbac30

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Chair

Tim Walker
 		    Hinzugefügt von Tim Walker
Bbac30
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Just 30

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.
Dumbbell Renegade Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Alternating Bicep Curls
10 Wiederholungen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
10 Wiederholungen
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
30 seconds
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
40 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 5 Runden
Jog
❤️ Mäßig (Zone 2)
Jog
1 minute
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute

Verwandte Workouts

1
1
32 minutes, Mäßig
Dumbbell
Dumbbell
9 Min 3 Sek, Anfänger
Every 45 Minutes
Every 45 Minutes
7 Min 18 Sek, Anfänger
Biceps
Biceps
23 minutes, Mäßig
Back/Biceps
Back/Biceps
48 minutes, Mäßig
Biceps / Shoulder/ Back
Biceps / Shoulder/ Back
28 Min 28 Sek, Intensiv
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 Min 40 Sek, Mäßig
To Arms!
To Arms!
20 minutes, Mäßig
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 Min 40 Sek, Intensiv
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 Min 45 Sek, Mäßig
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 minutes, Anfänger
New Wt
New Wt
56 Min 20 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos