Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Bands 🔥

Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Resistance Bands, Box / Step

꧁𝒩𝒶𝓉𝒽𝒶𝓁𝒾ℯ ꧂ ℒ𝒾𝓉𝒶𝓁𝒾ℯ𝓃
 		    Hinzugefügt von ꧁𝒩𝒶𝓉𝒽𝒶𝓁𝒾ℯ ꧂ ℒ𝒾𝓉𝒶𝓁𝒾ℯ𝓃
Bands 🔥
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Widerstandsband-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Left Downward Woodchop with Band
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Left Downward Woodchop with Band
1 minute
Right Downward Woodchop with Band
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Right Downward Woodchop with Band
1 minute
Rear Delt Squeeze with Band
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Rear Delt Squeeze with Band
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 2 Runden
Squat Pop Over
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squat Pop Over
45 seconds
Squat Jump On Step
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squat Jump On Step
45 seconds
Lunges to Squats
❤️ Kräftig (Zone 3)
Lunges to Squats
45 seconds
With band
Skaters
❤️ Kräftig (Zone 3)
Skaters
45 seconds
With bands
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
Left Upward Woodchop with Band
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Left Upward Woodchop with Band
1 minute
Right Downward Woodchop with Band
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Right Downward Woodchop with Band
1 minute
Straighten your arms overhead, squeezing your triceps.
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Overhead Tricep Extension with Band
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
Pistol On A Bench
❤️ Kräftig (Zone 3)
Pistol On A Bench
30 seconds
Pistol On A Bench
❤️ Kräftig (Zone 3)
Pistol On A Bench
30 seconds
Hiptrust
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Hiptrust
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Lunges
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Lunges
1 minute
Glute Reverse Lunges
❤️ Kräftig (Zone 3)
Glute Reverse Lunges
1 minute
Curtsy Lunge
❤️ Kräftig (Zone 3)
Curtsy Lunge
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 2 Runden
Torso Twist with Band
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Torso Twist with Band
45 seconds
Walking Abductors And Upright Row with Band
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Walking Abductors And Upright Row with Band
30 seconds
Band Bicep Curls
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Band Bicep Curls
1 minute
Torso Twist with Band
Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Torso Twist with Band
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Verwandte Workouts

Band
Band
5 minutes, Mäßig
Bands 1A
Bands 1A
11 Min 5 Sek,
Bands 3
Bands 3
14 Min 36 Sek,
EQUIPMENT: RESISTANCE; CORE
EQUIPMENT: RESISTANCE; CORE
28 Min 40 Sek, Intensiv
Core
Core
9 Min 55 Sek,
Bands X2
Bands X2
16 Min 20 Sek,
Rep Fitness Resistance Bands
Top-Auswahl für dieses Workout

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core
Basic Simple Step Aerobics | Booty Band + Bodyweight Burn for Glutes, Legs, Core
32 Min 10 Sek, Anfänger
Booty Band Leg Burn Using The Step Bench | Low Impact Cardio Step + Cardio Boxing + Booty Band
Booty Band Leg Burn Using The Step Bench | Low Impact Cardio Step + Cardio Boxing + Booty Band
37 Min 31 Sek, Mäßig
Mini Stepper with Bands Workout
Mini Stepper with Bands Workout
15 Min 8 Sek, Mäßig
Knee Exercises for Knee Pain Relief
Knee Exercises for Knee Pain Relief
32 Min 22 Sek, Anfänger
Band Width
Band Width
31 Min 57 Sek, Mäßig
Fenergo Session April 2
Fenergo Session April 2
40 Min 30 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos