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Intensives Training

Pull Up, Push Up, Dips

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Back, Arms, Chest

Ausrüstung: Pull Up Bar

Harm-jan R.
 		    Hinzugefügt von Harm-jan R.
Pull Up, Push Up, Dips
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dips
Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dips
Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dips
Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

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