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Intensives Training

4 × 4

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Kettlebells, TRX / Rings, Bench

Coach Matt Vinzant
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Coach Matt Vinzant
4 × 4
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts TRX / Ring-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

4 exercises, 4 sets, 40 seconds get it done

Exercises

Satz 1: 1 Runde
As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Push Press
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Push Press
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Push Press
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Push Press
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 1 Runde
Kettlebell Goblet Squats
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Goblet Squats
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Goblet Squats
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Goblet Squats
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Goblet Squats
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Goblet Squats
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Goblet Squats
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Goblet Squats
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 4: 1 Runde
Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Swings
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Swings
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Swings
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Kettlebell Swings
Gewichte: Mäßig
Kettlebell Swings
40 seconds
Rest
Rest
25 seconds

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