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Mäßiges Training

Quick Strength Week 3

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Bench, TRX / Rings, Kettlebells, Box / Step, Resistance Bands

Coach Matt Vinzant
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Coach Matt Vinzant
Quick Strength Week 3
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts TRX / Ring-Workouts Kettlebell-Workouts Box- oder Step-Workouts Widerstandsband-Workouts
Beschreibung

Strength and Hypertrophy focused workout. Designed to get you in and out of the gym quickly

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Mäßig
Barbell Back Loaded Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
35 seconds

Satz 3: 4 Runden
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
35 seconds

Satz 5: 4 Runden
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
Gewichte: Mäßig
Left Suitcase Split Squats with Kettlebell
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichte: Mäßig
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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