Skimble
Im App Store herunterladen
Anfänger Training

Nerd Abs

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Core, Upper Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Stability Ball, Exercise Mat

Ben Conklin
 		    Hinzugefügt von Ben Conklin
Nerd Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Transition
Transition
10 seconds
Hang
Hang
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Scapular Pull-Ups
Scapular Pull-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Reverse Pull-Ups
❤️ Leicht (Zone 1)
Reverse Pull-Ups
2 Wiederholungen
With box
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Boat Pose
Boat Pose
45 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Verwandte Workouts

Gym Abs
Gym Abs
32 Min 16 Sek, Mäßig
Abs
Abs
18 Min 4 Sek, Mäßig
Abs
Abs
15 Min 42 Sek,
Abs For Old Guys
Abs For Old Guys
12 Min 10 Sek, Mäßig
Abs
Abs
17 Min 36 Sek, Mäßig
Abs
Abs
18 minutes, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
Core Abs & Stretches With Lower Back Focus
19 Min 40 Sek, Intensiv
Kicking it ball!
Kicking it ball!
18 Min 25 Sek, Intensiv
ABS EXERCISE
ABS EXERCISE
22 Min 40 Sek, Intensiv
Test Of Endurance Deuce
Test Of Endurance Deuce
1 Std 17 Min 30 Sek, Intensiv
Test Of Endurance Shoulders
Test Of Endurance Shoulders
27 Min 30 Sek, Intensiv
Pull, Push.
Pull, Push.
9 Min 48 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos