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Mäßiges Training

Ab Blast

Mäßig   2 minutes 30 seconds

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

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Ab Blast
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

Rep based ab workout.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
50 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

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