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Mäßiges Training

Lower

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Chair, Box / Step

Quen Trois
 		    Hinzugefügt von Quen Trois
Lower
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts Box- oder Step-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Bulgarian Split Squats
❤️ Mäßig (Zone 2)
Bulgarian Split Squats
8 Wiederholungen
8 par jambe
Rest
Rest
20 seconds
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
1 minute
Juste faire glisser les pieds jusqu’à les remonter au niveau des hanches
Rest
Rest
20 seconds
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
10 Wiederholungen
10x jambes
Rest
Rest
30 seconds
Standing Single Leg Calf Raise
15 Wiederholungen
15x jambes
Rest
Rest
20 seconds
Right Leg Balance with Eyes Closed
Right Leg Balance with Eyes Closed
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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