Mäßiges Training

Martes

Mäßig Duration 1 Std 19 Min

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Pesas rusas, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Hinzugefügt von James Brian De Almeida

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

8 minutes

Satz 2: 1 Runde

Sentadillas con pesa rusa

Sentadillas con pesa rusa

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Sentadillas con pesa rusa

Sentadillas con pesa rusa

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Sentadillas con pesa rusa

Sentadillas con pesa rusa

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Stand up tall without leaning over and repeat.

Sentadillas de sumo con pesas rusas

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Stand up tall without leaning over and repeat.

Sentadillas de sumo con pesas rusas

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Stand up tall without leaning over and repeat.

Sentadillas de sumo con pesas rusas

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Sentadillas maleta

Sentadillas maleta

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Sentadillas maleta

Sentadillas maleta

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Sentadillas maleta

Sentadillas maleta

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Sentadillas maleta

Sentadillas maleta

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Elevaciones de talones de pie

❤️ Leicht (Zone 1)

Elevaciones de talones de pie

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Elevaciones de talones de pie

❤️ Leicht (Zone 1)

Elevaciones de talones de pie

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Elevaciones de talones de pie

❤️ Leicht (Zone 1)

Elevaciones de talones de pie

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Elevaciones de talones de pie

❤️ Leicht (Zone 1)

Elevaciones de talones de pie

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Columpios con pesa rusa izquierda

Columpios con pesa rusa izquierda

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Columpios con pesa rusa derecha

Columpios con pesa rusa derecha

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Columpios con pesa rusa izquierda

Columpios con pesa rusa izquierda

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Columpios con pesa rusa derecha

Columpios con pesa rusa derecha

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Press inclinado con pesa rusa

Press inclinado con pesa rusa

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Press inclinado con pesa rusa

Press inclinado con pesa rusa

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Press inclinado con pesa rusa

Press inclinado con pesa rusa

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Balanceo alternado de pesas rusas

Balanceo alternado de pesas rusas

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Balanceo alternado de pesas rusas

Balanceo alternado de pesas rusas

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Balanceo alternado de pesas rusas

Balanceo alternado de pesas rusas

1 minute

Satz 3: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

10 minutes

30 seconds

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

2 minutes

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

Estiramientos laterales del cuello

Estiramientos laterales del cuello

30 seconds

Rotación de cuello en sentido antihorario

Rotación de cuello en sentido antihorario

30 seconds

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

30 seconds

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

30 seconds

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