Mäßiges Training

Jueves

Mäßig Duration 1 Std 14 Min

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Pesas rusas, Mancuernas, Banco, Colchoneta de ejercicio

Hinzugefügt von James Brian De Almeida

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

10 minutes

7 minutes

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Pesa rusa alrededor de la cintura

2 minutes

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Pesa rusa alrededor de la cintura

1 minute

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Aperturas con Mancuernas en Banco Inclinado

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Aperturas con Mancuernas en Banco Inclinado

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Aperturas con Mancuernas en Banco Inclinado

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Flexiones de Tríceps con un Brazo

Flexiones de Tríceps con un Brazo

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Flexiones de Tríceps con un Brazo

Flexiones de Tríceps con un Brazo

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Flexiones de Tríceps con un Brazo

Flexiones de Tríceps con un Brazo

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Flexiones de Tríceps con un Brazo

Flexiones de Tríceps con un Brazo

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Patadas de burro de tríceps doblado

Patadas de burro de tríceps doblado

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Patadas de burro de tríceps doblado

Patadas de burro de tríceps doblado

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Patadas de burro de tríceps doblado

Patadas de burro de tríceps doblado

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Patadas de burro de tríceps doblado

Patadas de burro de tríceps doblado

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ Leicht (Zone 1)

Trote en el lugar

1 minute

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 seconds

20 seconds

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ Leicht (Zone 1)

Trote en el lugar

1 minute

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 seconds

20 seconds

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ Leicht (Zone 1)

Trote en el lugar

1 minute

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 seconds

20 seconds

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

❤️ Leicht (Zone 1)

Trote en el lugar

1 minute

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 seconds

30 seconds

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

2 minutes

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

Estiramientos laterales del cuello

Estiramientos laterales del cuello

30 seconds

Rotación de cuello en sentido antihorario

Rotación de cuello en sentido antihorario

30 seconds

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

30 seconds

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

30 seconds

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