Mäßiges Training

Sabado

Mäßig Duration 1 Std 16 Min

Zielbereiche: Piernas

Ausrüstung: Pesas rusas, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Hinzugefügt von James Brian De Almeida

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

10 minutes

7 minutes

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Pesa rusa alrededor de la cintura

2 minutes

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Pesa rusa alrededor de la cintura

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Pesa rusa alrededor de la cintura

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Pesa rusa alrededor de la cintura

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Make sure your abs are engaged while performing this exercise.

Pesa rusa alrededor de la cintura

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Inclinación doble con pesa rusa sobre filas

Inclinación doble con pesa rusa sobre filas

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Inclinación doble con pesa rusa sobre filas

Inclinación doble con pesa rusa sobre filas

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Inclinación doble con pesa rusa sobre filas

Inclinación doble con pesa rusa sobre filas

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Flexion de biceps derecho con pesas rusas

Flexion de biceps derecho con pesas rusas

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Flexiones de bíceps izquierdo con pésas rusas

Flexiones de bíceps izquierdo con pésas rusas

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Flexion de biceps derecho con pesas rusas

Flexion de biceps derecho con pesas rusas

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Flexiones de bíceps izquierdo con pésas rusas

Flexiones de bíceps izquierdo con pésas rusas

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

De curl a press con pesa rusa

De curl a press con pesa rusa

1 minute

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

2 minutes

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

30 seconds

Estiramientos laterales del cuello

Estiramientos laterales del cuello

30 seconds

Rotación de cuello en sentido antihorario

Rotación de cuello en sentido antihorario

30 seconds

Rotaciones de cuello hacia los costados

Rotaciones de cuello hacia los costados

30 seconds

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

30 seconds

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