Intensives Training

Arms

Intensiv Duration 5 Std 11 Min

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Bench Press

1 minute

Bicep Curls

30 minutes

Tricep Extensions

30 minutes

Pushups

30 minutes

Incline Dumbell Bench

30 minutes

Farmers Walk

30 minutes

Bench Press Max

30 minutes

Chest Exercise

30 minutes

Jump Rope

30 minutes

Ladder

30 minutes

Forearm Curls

30 minutes

Satz 2: 1 Runde

Running

10 minutes

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