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Mäßiges Training

Circuit 2

Mäßig   50 minutes

Dan West
 		    Hinzugefügt von Dan West
Circuit 2

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 seconds
Stability Ball Leg Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbell Bench Press
40 seconds
Dumbbell Bench Step Ups
1 Min 30 Sek
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Elevated Push-up Right
20 seconds
Elevated Push-up Left
20 seconds
1-leg Hip Extension
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
45 seconds
Plank
Plank
40 seconds
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Stationary Biking
Stationary Biking
24 minutes

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