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Mäßiges Training

Couple Workout

Mäßig   48 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Dumbbells, Cardio Machine, Barbell, Stability Ball

Bridget Witt
 		    Hinzugefügt von Bridget Witt
Couple Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Workout designed for couples to strengthen Bicep and Back muscles.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Stretch
5 minutes
Plank
Plank
45 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
45 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
45 seconds
Cardio
20 minutes

Satz 2: 2 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Rest
1 Min 30 Sek
Rowing Machine
30 seconds
Dumbbell Incline Row
30 seconds
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 seconds
Back Extensions
30 seconds
Rest
2 minutes

Satz 3: 2 Runden
Flutter Kicks
45 seconds
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 seconds
Ab Twist Machine
45 seconds
Ab Machine
45 seconds

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