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Mäßiges Training

Legs

Mäßig   18 minutes

Legs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Hip Adduction Machine
30 seconds
Hip Abduction
30 seconds
Rest
30 seconds
Hip Adduction
30 seconds
Hip Abduction
30 seconds
Rest
30 seconds
Hip Adduction
30 seconds
Hip Abduction
30 seconds
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
DB Squats
30 seconds
Walking Lunges
30 seconds
Rest
30 seconds
DB Squats
30 seconds
Walking Lunges
30 seconds
Rest
30 seconds
DB Squats
30 seconds
Walking Lunges
30 seconds
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Step Ups
30 seconds
Plate Calf Raises
30 seconds
Rest
30 seconds
Step Ups
30 seconds
Plate Calf Raises
30 seconds
Rest
30 seconds
Step Ups
30 seconds
Plate Calf Raises
30 seconds
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Good Mornings
30 seconds
Rest
30 seconds
Good Mornings
30 seconds
Rest
30 seconds
Good Mornings
30 seconds

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