Intensives Training

NMTZ

Intensiv Duration 43 minutes

Hinzugefügt von Kate Bailes

Beschreibung

Jillian Michaels' "No More Trouble Zones"

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Marching

35 seconds

Jump Rope

35 seconds

Arm Circles

35 seconds

Skaters

35 seconds

Jumping Jacks

35 seconds

Satz 2: 2 Runden

Squat & Press

35 seconds

Backward Lunges w/ Lateral Shoulder Raises

1 Min 5 Sek

Squats w/ Front Shoulder Raises

35 seconds

Front Shoulder Pressouts

35 seconds

Satz 3: 2 Runden

Crunches w/ Chest Presses

35 seconds

Chest Flies w/ Double Leg Raises

35 seconds

Bicycle Crunches

35 seconds

Squirms

35 seconds

Pushups

35 seconds

Satz 4: 2 Runden

Deadlifts w/ Hammer Curls

35 seconds

Static Squat w/ Concentration Curls

35 seconds

Front Lunges w/ Wide Grip Curls

1 Min 5 Sek

Side Lunges w/ Bicep Curls

35 seconds

Satz 5: 2 Runden

Chair Pose w/ Triceps Kickbacks

35 seconds

Sumo Squats w/ Overhead Triceps Presses

35 seconds

Surrenders

35 seconds

Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

1 Min 5 Sek

Satz 6: 2 Runden

Double Crunches

35 seconds

Twisting Plank

35 seconds

Plank w/ Toe Taps

1 Min 5 Sek

Windshield Wipers

35 seconds

Satz 7: 2 Runden

Plank w/ Back Rows

35 seconds

Superman

35 seconds

Scissor Kicks

35 seconds

Pelvic Thusts

1 Min 5 Sek

Satz 8: 1 Runde

Side Plank

35 seconds

Side Lying Leg Raise

35 seconds

Inner Thigh Raises

35 seconds

Donkey Kicks

35 seconds

Fire Hydrants w/ Kicks

35 seconds

Verwandte Workouts

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7 Min Replacement

7 Min Replacement

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46 Min 35 Sek, Intensiv

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