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Mitglieder Workout

Michele 18

18 minutes

Zielbereiche: Core, Glutes

Ausrüstung: Wall, Chair

Michele Gianni
 		    Hinzugefügt von Michele Gianni
Michele 18
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
40 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Burpees
Burpees
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 seconds
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 seconds
Pop Squats
Pop Squats
45 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
45 seconds
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
45 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 seconds
Pop Squats
Pop Squats
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
25 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
25 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds

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