Intensives Training

Calisthenics

Intensiv Duration 22 minutes

Exercises

Satz 1: 8 Runden

Crunches

30 seconds

Rest

10 seconds

Plank

20 seconds

Child's Pose

15 seconds

Crunches

30 seconds

Rest

20 seconds

Warrior Pose 1

15 seconds

Warrior Pose 2

15 seconds

Rest

10 seconds

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Intensiv

30 Min

Back

Pull Up Bar

Extreme Abs

Intensiv

20 Min

Core

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