Mäßiges Training

Day 1

Mäßig Duration 24 minutes

Hinzugefügt von Libby Jones

Beschreibung

Squats, lunges, standing arms, plank, mtn climbers, etc...

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Overhead Press

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Torso Twists

1 minute

Side Bends

1 minute

Calf Pumps

1 minute

Standing kickback T's

1 minute

Wall Squats With Bicep Curls

1 minute

Lunges w/ Hammer Curls

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Crunches

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

Pulse Ups

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Push-Ups

1 minute

Glute Kickbacks

1 minute

Fire Hydrant

2 minutes

Supermans

1 minute

Stomach Leg Lifts

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Child's Pose

30 seconds

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 seconds

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 seconds

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 seconds

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