Day 5

Intensiv Duration 26 minutes

Hinzugefügt von Silvía Alarcon

Beschreibung

Jillian killer

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Wide Grip Lat Pull Down

1 minute

Dumbell Back Row 15

1 minute

Lunges with Knee Lifts

2 minutes

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Bent Over Rows 15

1 minute

Hammer Curls 15

1 minute

Step Ups 40

2 minutes

Run

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Crab Walk

1 minute

Upward Plank 10

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Lying Supermans 20

1 minute

Reverse Crunches 25

1 minute

Mountain Climbers

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Dumbbell Lunges Pendulum 20

1 minute

Hammer Curls

1 minute

Reverse Lunges Vuelo Atras 20

1 minute

Run

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Leg Lift with Hip Thrust 30

1 minute

Toes to Bar Crunches 25

1 minute

Mountain Climbers

1 minute

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Full Body

Wall, Box / Step, Bench

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