Intensives Training

Day 8

Intensiv Duration 23 minutes

Hinzugefügt von Silvía Alarcon

Beschreibung

Jillian killer

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Scorpion Push-Ups 20

1 minute

Dumbbell Fly On Body Ball With Crunches

1 minute

Leg Extension

1 minute

Squat Jacks

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Decline Dumbell Presses

1 minute

V Cable Flys 15

1 minute

Squat Thrusts 20

Squat Thrusts 20

1 minute

Side Lunges 20

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minute

Push-Ups

1 minute

Squat Jacks

1 minute

Square Single Leg Hops 20

Square Single Leg Hops 20

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Overhead Press 8

Overhead Press 8

1 minute

Dumbbell Woodchops 15

Dumbbell Woodchops 15

1 minute

Pushup Knee Tucks 10

1 minute

Dumbbell Side Lunge and Touch 20

Dumbbell Side Lunge and Touch 20

1 minute

Reverse Crunches 5

Reverse Crunches 5

1 minute

Resistance Band Torso Twist 20

1 minute

Rest

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 minute

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