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Intensives Training

Full Body

Intensiv   18 minutes

Anton Lauron
 		    Hinzugefügt von Anton Lauron
Full Body

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Deadlifts
Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Chest Press
Chest Press
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Chest Flyes
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
40 seconds

Satz 3: 2 Runden
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicep Curl
18 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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Overall Workout
Overall Workout
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Body Pump
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