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Intensives Training

All Around

Intensiv   1 Std 3 Min

Jose Martinez
 		    Hinzugefügt von Jose Martinez
All Around

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
1 minute
Run Lunges
45 seconds
Butt Kickers
45 seconds
High Knees
45 seconds
Right Arm Stretch
20 seconds
Right Arm Overhead Stretch
20 seconds
Left Arm Stretch
20 seconds
Left Arm Overhead Steetch
20 seconds
Toe Touchers
40 seconds
Right Quad Stretch
20 seconds
Left Quad Stretch
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Weight On The Shelf Left
30 seconds
Weight On The Shelf Right
30 seconds
High Knees
1 minute
Weight On The Shelf Left
30 seconds
Weight On The Shelf Right
30 seconds
High Knees
1 minute
Warrior Pose Right
30 seconds
Triangle Pose
30 seconds
Burpees
1 minute
Warrior Pose Left
30 seconds
Triangle Pose
30 seconds
Pushups
1 minute
Plank
1 minute
Pushups
1 minute
Shoulder Tap Plank
1 minute
Rest
1 minute
Weighted Crunch With Twist
1 minute
Mary Catherines
1 minute
Weighted Crunch With Twist
1 minute
Mary Catherines
1 minute
180 Run Stance Squats
1 minute
Stairs
1 minute
180 Run Stance Squats
1 minute
Stairs
1 minute
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Locomotive
1 minute
Steam Engine
1 minute
Rainbow Plank
1 minute
Rest
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Knee Hugger Squats
1 minute
Run Hill
1 minute
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Crunches
45 seconds
Toe Taps
45 seconds
Bicycle Crunches
45 seconds
Scissors
1 minute
Teaser
40 seconds
Mason Twist
50 seconds

Satz 6: 1 Runde
Cobra Stretch
30 seconds
Cat And Cow Stretch
30 seconds
Child's Pose
30 seconds

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