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Intensives Training

DC3 Ab Attack

Intensiv   22 minutes

Donald Carbee
 		    Hinzugefügt von Donald Carbee
DC3 Ab Attack
Beschreibung

Mid blaster

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
2 minutes
Crunches
Crunches
3 minutes
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
2 minutes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
3 minutes
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minute
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 minutes
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 minutes
Crunches
Crunches
2 minutes
Russian Twists
Russian Twists
1 minute

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Core   No Equipment
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Mid-Section Drill

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Intensiv 20 Min  
Core   Exercise Mat
Jump Rope

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Mäßig 5 Min  

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