Intensives Training

W1-D1-Weights

Intensiv Duration 56 minutes

Hinzugefügt von Sebastian Budding

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cardio Warm Up

5 minutes

Stretches

5 minutes

Satz 2: 4 Runden

Wide Grip Push-Up

30 seconds

DB Lunges

30 seconds

Rest

1 minute

Bent Over Row

30 seconds

Reverse Lunges

30 seconds

Rest

1 minute

DB Shoulder Press

30 seconds

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 seconds

Rest

1 minute

Iso Squat + DB Bicep Curl

30 seconds

Ball Curls

30 seconds

Rest

1 minute

Close Grip Push Up

30 seconds

DB Squat

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Stretches

10 minutes

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