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Mäßiges Training

James Workout

Mäßig   30 minutes

James Bizjak
 		    Hinzugefügt von James Bizjak
James Workout
Beschreibung

workout with dumbbell

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chest Stretch
Chest Stretch
40 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 seconds
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
40 seconds
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
20 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

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