Intensives Training

PM Workout

Intensiv Duration 33 minutes

Hinzugefügt von Monica Smith

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Walking Lunges

2 minutes

Straight Leg Kicks

Straight Leg Kicks

2 minutes

Jumping Jacks

1 minute

Recover

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Squats (15 Lbs.)

Squats (15 Lbs.)

1 minute

Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)

Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)

2 minutes

Squats (Body Weight)

Squats (Body Weight)

1 minute

Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)

Walking Dumbbell Lunges (10 Lbs.)

2 minutes

Recover

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Recover

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Push-Ups (modified)

Push-Ups (modified)

1 minute

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 minute

Walkouts

2 minutes

Push-Ups (modified)

Push-Ups (modified)

1 minute

Recover

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Push Presses

1 minute

Dumbell Skull Crushers

1 minute

Behind The Head Tricep Extensions

Behind The Head Tricep Extensions

1 minute

Triceps Kickbacks

30 seconds

Single Db Shoulder Press

Single Db Shoulder Press

1 minute

Recover

1 minute

Satz 6: 2 Runden

Weighted Ball Crunch

30 seconds

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 seconds

Russian Twists

30 seconds

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