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Anfänger Training

Post Workout Stretching Routine

Anfänger   13 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall, Exercise Mat

Jay Kajs
 		    Hinzugefügt von Jay Kajs
Post Workout Stretching Routine
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
35 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
35 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Right Hamstring Stretch
35 seconds
Left Hamstring Stretch
35 seconds
Both Legs Hamstring Stretch
35 seconds
Left Thigh Stretch
35 seconds
Right Thigh Stretch
35 seconds
Frogger Stretch
35 seconds
Groin Stretch
35 seconds
Right IT Band Stretch
35 seconds
Left IT Band Stretch
35 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
35 seconds
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
35 seconds
Spiderman Back Stretch Right
35 seconds
Spiderman Back Stretch Left
35 seconds
Right Arm Cross Chest Stretch
35 seconds
Left Arm Cross Chest Stretch
35 seconds
Right Tricep Stretch
35 seconds
Left Tricep Stretch
35 seconds

Satz 2: 1 Runde
Yoga Knee Sit
35 seconds
Child's Pose
35 seconds
Yoga Knee Sit
35 seconds

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