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Mäßiges Training

Core Stabilizers

Mäßig   5 minutes

Kevin O'neill
 		    Hinzugefügt von Kevin O'neill
Core Stabilizers
Beschreibung

The true purpose of your abs are to hold your spine in place, proving Situps useless. Work up to 90s and 45s on sides.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
35 seconds
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
25 seconds
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds

Satz 3: 1 Runde
Floor Bridge
Floor Bridge
40 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Russian Twists
Russian Twists
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds

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