Intensives Training

Friday

Intensiv Duration 12 minutes

Hinzugefügt von Jesse Armstead

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Floor Wipers

30 seconds

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconds

Scissor Kicks

30 seconds

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Russian Twists

1 minute

Double Crunches

Double Crunches

30 seconds

Bird Dog

1 minute

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 seconds

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 seconds

Burpees

30 seconds

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 minute

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 minute

Plank

1 minute

Wacky Jacks

30 seconds

Tricep Dips

30 seconds

Push-Ups

30 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

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Core

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