Intensives Training

Upper Body

Intensiv Duration 29 minutes

Hinzugefügt von Leon Teeh

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Bench Press

2 minutes

Rest

45 seconds

Pull-ups

2 minutes

Rest

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

2 minutes

Rest

45 seconds

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 minutes

Rest

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

2 minutes

Rest

45 seconds

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

2 minutes

Rest

2 minutes

Satz 4: 3 Runden

Overhead Extension & Pull Downs

1 minute

Rest

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

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Core

Exercise Mat, Chair

Wicked Weights

Mäßig

20 Min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Chiseling Cardio Fix

Mäßig

12 Min

Full Body

No Equipment

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