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Anfänger Training

Get Moving

Anfänger   19 minutes

Alexus Davis
 		    Hinzugefügt von Alexus Davis
Get Moving
Beschreibung

Wake up and get moving.... Simple and sweet. All around work out.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Leg Balance
Right Leg Balance
45 seconds
Left Leg Balance
Left Leg Balance
45 seconds
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
50 seconds
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
50 seconds

Satz 2: 2 Runden
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
25 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
25 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
32 seconds
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
7 minutes

Satz 4: 1 Runde
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Corpse
Corpse
30 seconds

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