Intensives Training

Insane Workout

Intensiv Duration 17 minutes

Hinzugefügt von Daniela Elvir

Beschreibung

If you want you have to work for it!!! Stretch before starting!!!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Crunches

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

Body Circles

1 minute

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 minute

In and Outs

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Butt Kickers

1 minute

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 seconds

Leg Lifts

20 seconds

Squats

45 seconds

Squat Jumps

45 seconds

Jog

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Push-Ups

35 seconds

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

35 seconds

Rapid Punches

45 seconds

Front Kicks

1 minute

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minute

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minute

Squat Jumps

1 minute

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Mäßig

16 Min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

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