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Intensives Training

Upper Body

Intensiv   1 Std 4 Min

Sabrina Knott
 		    Hinzugefügt von Sabrina Knott
Upper Body

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Bent Over Row
Bent Over Row
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 4 Runden
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 4 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 4 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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