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Intensives Training

Upper Body

Intensiv   14 minutes

Ziechfried Paul
 		    Hinzugefügt von Ziechfried Paul
Upper Body

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
45 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 seconds
Chest Openers
Chest Openers
1 Min 15 Sek
Chest Stretch
Chest Stretch
40 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
30 seconds
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 seconds
Shoulder Rotations
45 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute

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