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Intensives Training

BASIC Mass Arms 3

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells

Leo Perez
 		    Hinzugefügt von Leo Perez
BASIC Mass Arms 3
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

5 rounds. 10 reps for each station. Medium weigth

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Overhead Presses
Gewichte: Mäßig
Overhead Presses
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Upright Row
❤️ Mäßig (Zone 2)
Upright Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lateral Rear Raise
❤️ Kräftig (Zone 3)
Lateral Rear Raise
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Alternating Bicep Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Standing Tricep Extension
❤️ Mäßig (Zone 2)
Standing Tricep Extension
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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