Intensives Training

Insanity

Intensiv Duration 38 minutes

Hinzugefügt von Paul Sharpe

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Jog

30 seconds

Power Jacks

30 seconds

Heisman

30 seconds

1-2-3 Heisman

30 seconds

Butt Kicks

30 seconds

High Knees

30 seconds

Flutter Kicks

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Stretching

3 minutes

Water Break

30 seconds

Satz 3: 3 Runden

Power Knees

1 minute

Globe Jumps

1 minute

Power Squats

1 minute

Vertical Jumps

1 minute

Switch Kicks

1 minute

Pushup Jacks

1 minute

Water Break

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Water Break

1 minute

Cool Down Stretch

3 minutes

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4 minutes, Intensiv

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