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Intensives Training

Advanced Bodyweight

Intensiv   30 minutes

Geniass Mchlachla
 		    Hinzugefügt von Geniass Mchlachla
Advanced Bodyweight

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 minutes

Satz 2: 4 Runden
Prisoner Squats - x20
Prisoner Squats - x20
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Burpees
Burpees
1 minute
One-Armed Row - Left
30 seconds
One Armed Row - Right
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Raised Arm Pose
Raised Arm Pose
10 seconds
Fold Forward
Fold Forward
10 seconds
Left Fold
10 seconds
Right Fold
10 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 seconds
Crouch And Hug Knees
10 seconds
Lie Down And Hug Knees
10 seconds

Satz 4: 2 Runden
Child's Pose
Child's Pose
10 seconds
Cobra
Cobra
10 seconds

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