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Intensives Training

Ultimate Bodyweight

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat, Wall

Victoria Stenbäck
 		    Hinzugefügt von Victoria Stenbäck
Ultimate Bodyweight
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Squats
Squats
25 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Wall Sit
Wall Sit
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Donkey Whips
Donkey Whips
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
30 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconds
V-Ups
V-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds

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