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Intensives Training

Bodyweight

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Samy Boy
 		    Hinzugefügt von Samy Boy
Bodyweight
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Wall Sit
Wall Sit
1 Min 30 Sek
Elbow Plank
Elbow Plank
2 minutes
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
2 minutes

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