Mäßiges Training

Abs

Mäßig Duration 14 minutes

Hinzugefügt von Ziechfried Paul

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cat Cow

30 seconds

Leg Lifts

30 seconds

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Crunches

1 minute

Rest

30 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Russian Twists

1 Min 45 Sek

Plank Bird Dog

1 Min 45 Sek

Plank High Fives

1 minute

Rest

20 seconds

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 seconds

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 seconds

Double Crunches

Double Crunches

1 minute

Rest

20 seconds

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minute

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minute

Verwandte Workouts

9 minutes, Anfänger

12 minutes, Mäßig

5 Min 30 Sek, Intensiv

4 Min 45 Sek, Mäßig

30 Min 15 Sek,

6 minutes, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

9 min Empowering Morning Stretch

Anfänger

9 Min

Legs

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Mäßig

12 Min

Core

No Equipment

Burn Fat Burn!

Mäßig

16 Min

Full Body

Jump Rope

Fat Burner Deluxe

Intensiv

20 Min

Full Body

Exercise Mat

Arms+Ass+Abs

Mäßig

19 Min

Core

Kettlebells, Dumbbells

The Strength Train

Mäßig

16 Min

Full Body

Dumbbells, Bench

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper