Mäßiges Training

Abs

Mäßig Duration 14 minutes

Hinzugefügt von Ziechfried Paul

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Cat Cow

30 seconds

Leg Lifts

30 seconds

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Crunches

1 minute

Rest

30 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Russian Twists

1 Min 45 Sek

Plank Bird Dog

1 Min 45 Sek

Plank High Fives

1 minute

Rest

20 seconds

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 seconds

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 seconds

Double Crunches

Double Crunches

1 minute

Rest

20 seconds

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minute

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minute

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